Ομελέτα και light γίνεται; Τι κερδίζω με μία ομελέτα φούρνου light;
Θέλετε να χάσετε βάρος αλλά να μην στερηθείτε την αγαπημένη σας ομελέτα; Γυμνάζεστε και σας ενδιαφέρει να καταναλώσετε ένα πλήρες γεύμα με πρωτείνη υψηλής βιολογικής αξίας; Τότε η ομελέτα φούρνου light είναι η ιδανική επιλογή για εσάς.
Πείτε ΝΑΙ σε μία ομελέτα φούρνου light, σε ένα θρεπτικότατο και γευστικότατο γεύμα το οποίο συνδυάζει την πρόσληψη λαχανικών και βιταμινών με την πρωτείνη υψηλής βιολογικής αξίας. Στο τέλος της συνταγής δείτε την ανάλυση των διατροφικών πληροφοριών και τις συνολικές προσλαμβανόμενες θερμίδες ανά μερίδα.
Yλικά για ομελέτα φούρνου light
- 1 ολόκληρο αβγό
- 2 ασπράδια αβγού
- 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
- 1 φέτα γαλοπούλα
- 1 πιπεριά
- 1 ντομάτα κομμένη σε ροδέλες
- λίγα μανιτάρια
- κρεμμύδι
- δυόσμο τριμμένο
- αλάτι
- πιπέρι
Ομελέτα φούρνου light – ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 °C στον αέρα.
Χτυπάτε τα αυγά και προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά εκτός από τις ντομάτες. Ανακατεύετε καλά και τοποθετείτε το μίγμα σε αντικολλητικό ταψάκι ή σε ταψί που έχετε εφαρμόσει λαδόκολλα για να μην κολλήσει. Τοποθετείτε τις λεπτές ροδέλες της ντομάτας από πάνω όπως στην πίτσα. Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 15-20 λεπτά μέχρι η ομελέτα να πάρει ένα χρυσαφένιο χρώμα.
Tips
Αν δεν έχετε το χρόνο, τότε μπορείτε να φτιάξετε την ομελέτα στο αντικολλητικό τηγάνι χωρίς να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε λάδι!
Διατροφικές πληροφορίες/ομελέτα φούρνου light
- Eνέργεια (θερμίδες): 240 Kcal
- Υδατάνθρακες: 5g
- Πρωτείνη: 30g
- Λίπος: 11g
Αν σας άρεσε αυτή η συνταγή μπορείτε να δείτε και τις υπόλοιπες συνταγές μας εδώ!