Συνταγές εύκολες, νόστιμες και κυρίως χαμηλών θερμίδων για να μπορέσουν να προσαρμοστούν στην καθημερινότητα του κάθενος!
Μετά την εξαιρετικά επιτυχημένη συνταγή του γαλακτομπούρεκου με λίγες θερμίδες, ήρθε η ώρα να περάσουμε σε ένα κυρίως γεύμα, σε ένα κυρίως πολύ χορταστικό, πεντανόστιμο, γρήγορο και πολύ πολύ υγιεινό με πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Με μία μερίδα αυτού του κυρίως γεύματος καλύπτετε το 20-25% των αναγκών σας σε φυτικές ίνες!!! Το λατρεύουν και οι …
Συνταγή για πεντανόστιμο και γρήγορο φακόρυζο!!! Διαβάστε Περισσότερα »
Γαλακτομπούρεκο: άρωμα Ελλάδας !!! Το γαλακτομπούρεκο είναι ένα παραδοσιακό ελληνικό γλυκό που αποτελείται από φύλλα κρούστας και γέμιση κρέμας γάλακτος. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή επιδόρπια στην ελληνική κουζίνα και συναντάται σε διάφορες περιοχές της Ελλάδας με μικρές παραλλαγές στα υλικά και την παρασκευή. Ας δούμε βήμα βήμα τι περιλαμβάνει μία συνταγή για γαλακτομπούρεκο …
Συνταγή για γαλακτομπούρεκο με λίγες θερμίδες! Διαβάστε Περισσότερα »
Μετά την επιτυχία του pancake πρωτεΐνης, δεν θα μπορούσαν να λείπουν από το συνταγολόγιο μας αυτά τα καταπληκτικά σπιτικά μπισκότα πρωτεΐνης !!! Προσοχή, δεν είναι για χόρταση, καθώς όπως θα δείτε και από τις διατροφικές πληροφορίες, ασφαλώς και αποδίδουν θερμίδες! Ποιο είναι το όφελος από την σπιτική συνταγή για μπισκότα πρωτεΐνης; Ποιοτικά Extra πρωτεϊνικά Χορταστικά …
Μπισκότα Πρωτεΐνης – Σπιτική συνταγή για 8 μερίδες Διαβάστε Περισσότερα »
Ανακαλύψτε την απόλυτη γευστική εμπειρία με τα σοκολατάκια από χουρμάδες!!! Αν είστε λάτρεις της σοκολάτας και αναζητάτε μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή, τότε αυτή η συνταγή είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε!!! Τα σοκολατάκια από χουρμάδες είναι φτιαγμένα με φρέσκους χουρμάδες, κακάο σε σκόνη και αμύγδαλα, δημιουργώντας μια πλούσια και κρεμώδη υφή που θα σας ενθουσιάσει. …
Σοκολατάκια από χουρμάδες: Η υγιεινή επιλογή για γλυκές απολαύσεις Διαβάστε Περισσότερα »
Η βελτίωση της υγεία μας και της φυσικής μας κατάστασης είναι σημαντικοί στόχοι για αρκετούς από εμάς. Μία ποιοτική και υγιεινή διατροφή αποτελεί τη βάση αυτής της προσπάθειας. Τα πρωτεϊνικά pancakes αποτελούν μια γευστική και θρεπτική επιλογή για ένα ισορροπημένο πρωινό που ενισχύει την πρωτεΐνη μας πρόσληψη και παρέχει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να …
Πρωτεϊνικά Pancakes – Υγιεινά και γευστικά για ένα τέλειο πρωινό! Διαβάστε Περισσότερα »
Θέλετε να εμπλουτίσετε τις επιλογές των σνακ σας ή ακόμα και των πρωινών σας επιλογών; Δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε την παρακάτω συνταγή για 20 νοστιμότατα και χορταστικά μπισκότα βρώμης με σοκολάτα και μπανάνα! Ελέγξτε στο τέλος της συνταγής το θερμιδικό περιεχόμενο κάθε μπισκότου και τα μακροθρεπτικά του συστατικά, έτσι ώστε να μπορέσετε να το …
Μπισκότα βρώμης με σοκολάτα και μπανάνα Διαβάστε Περισσότερα »
Τι είναι οι φυτικές ίνες; Είναι υδατάνθρακες φυτικής προέλευσης που δεν μπορούν να διασπαστούν στον οργανισμό γι΄ αυτό και δεν αφομοιώνονται. Πολλά προβλήματα υγείας του εντέρου έχουν τη βάση τους στην ανεπαρκή πρόσληψη φυτικών ινών! Για αυτό τον λόγο θεώρησα ότι υπάρχει η ανάγκη κατανάλωσης ενός γρήγορου, γευστικού και πλούσιου σε φυτικές ίνες γεύματος, είτε …
Πόσο μπορεί να με επηρεάσουν τα pancakes στην προσπάθεια απώλειας βάρους; Αν θέλετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας χορτάτοι, με ενέργεια, χωρίς να έχετε την αίσθηση ότι κάτι σας λείπει….τότε αρκεί να αφιερώσετε 10 λεπτά για να εκτελέσετε την παρακάτω συνταγή για ένα αφράτο και εξαιρετικά χορταστικό ατομικό πρωινό !!! Είναι εύκολο, γρήγορο, γευστικό, αφράτο …
Ατομικά Pancakes για πρωινό συνταγή (3 κομμάτια) Διαβάστε Περισσότερα »
Τα φαλάφελ ή ρεβυθοκεφτέδες αποτελεί παραδοσιακό πιάτο της μεσοανατολικής κουζίνας, πιθανότατα προερχόμενο από την Αίγυπτο και είναι μία εξαιρετική διατροφική λύση αν ανήκετε σε μία από τις παρακάτω κατηγορίες ή εάν απλά θέλετε να εμπλουτίσετε με ποικιλία και γεύση τη διατροφή σας !!! Αν λοιπόν είστε vegetarian ή vegan, νηστεύετε ή επιθυμείτε να εξελίξετε τη …
Φαλάφελ (ρεβυθοκεφτέδες) φούρνου και 3 συνδυασμοί! Τι είναι το κινόφελ; Διαβάστε Περισσότερα »
Ο μουσακάς διαίτης – light είναι ένα κλασσικό καλοκαιρινό φαγητό που όλοι αγαπάμε. Το ξέρουν όλοι οι έλληνες αλλά και οι ξένοι! Ο αγαπημένος σας μουσακάς σε light εκδοχή με μόλις 360 Kcal/κομμάτι…ας δούμε πως! Στο τέλος της συνταγής δείτε την ανάλυση των διατροφικών πληροφοριών και τις συνολικές προσλαμβανόμενες θερμίδες ανά μερίδα. YΛΙΚΑ για 10 …
